V HARMONYfit centru je ponujena raznolikost in zabava ob odlični glasbi in izurjenih vaditeljih/inštruktorjih.
Vadbe so namenjene vsem, tako začetnikom kot športnikom, prav tako pa je priporočljiva tudi za ljudi, ki imajo osteoporozo in za vse tiste, ki preprosto želijo biti „fit“. Namenjene so tudi vsem tistim, ki zaradi hitrega tempa življenja nimajo veliko časa za šport in ostale fizične aktivnosti ter bi radi hitro prišli do želene postave.
Čeprav se vadbe izvajajo v skupinah gre za delo s posameznikom, saj vsak dosega svoje lastne maksimalne fizične sposobnosti in ni odvisen od skupine ljudi, ki izvajajo istovrstno vadbo. Predvsem je pri nas poudarek na manjših skupinah, tako se lahko vaditelj ali inštruktor posveti vsakemu posamezniku.
PREDHODNE PRIJAVE NA VADBO SO OBVEZNE.
ZA PRIJAVO ALI DODATNE INFORMACIJE:
– POKLIČITE NA 041 649 844 Lucija
– IZPOLNITE KONTAKTNI OBRAZEC NA SPLETNI STRANI (glej “Kontakt“)
– PIŠITE NA: info@harmonyfit.si
FIT KROŽNA VADBA
FIT KROŽNA VADBA je intenzivna krožna vadba, namenjena povečanju vzdržljivosti, oblikovanju telesa in kurjenju maščobe.
Sestavljena je iz različnih treningov aerobne vadbe, vaj za moč, koordinacijo in ravnotežje. Vadba omogoča obremenitev celotnega telesa.
Kaj je krožna vadba?
Sestavljena je iz več vadbenih postaj. Po končani vaji na prvi postaji, se po krajšem počitku lotimo druge vaje itd. vse do konca sestavljenih vadb.
Vaje na postajah so kompleksne ter izbrane za velike mišične skupine kot so spodnji del telesa, zgornji del telesa in mišice trupa.
S krožno vadbo:
– razvijamo moč in oblikujemo telo
– razvijamo aerobno kapaciteto
– porabljamo kalorije
– privarčujemo na času
– izvajamo skupinsko vadbo, ki spodbudi tekmovalni nagon in motivacijo …
ZA VADBO POTREBUJETE: športna oblačila, čisto obutev, brisačo in vodo.
PRIJAVE ZBIRAMO DO ZAPOLNITVE MEST.
FORCEPUMP
FORCEPUMP predstavlja izvirno vadbo z utežmi, ki krepi celotno telo. Je vadba, ki omogoča hitro pot do popolne postave, izgube odvečne maščobe ter oblikovanje telesa.
50-60 minutna vadba skozi učinkovite vaje kot so počepi, potiski, dvigi in upogibi, nudi trening vsem mišičnim skupinam.
Za trening se uporablja drog in set nastavljivih uteži, s katerimi si lahko nastavite sebi primerno obremenitev. Začetnemu ogrevanju sledi trening celega telesa, večjih in manjših mišičnih skupin. Vadba se zaključi z ohlajanjem in raztezanjem.
Varnost pri vadbi:
– osnovna telesna drža je temelj celotne vadbe
– osredotočamo se na pravilno tehniko izvajanja vaj
– ne pretiravamo s težo; začnemo z manjšo in jo počasi povečujemo
– vse gibe izvajamo kontrolirano
– skrbimo za sklepe
– osredotočamo se na trenirano mišično skupino, ostale le stabiliziramo
– občutimo telo in ravnamo v skladu svojih zmožnosti
Tovrstni način treninga vzdržljivosti in moči je izredno priporočljiv za zmanjševanje telesne maščobe, saj z omenjeno vadbo oblikujemo in toniziramo mišice, izboljšujemo splošno telesno pripravljenost in gostoto kostnega tkiva, razvijamo moč in omogočamo porabo do 600 kalorij.
ZA VADBO POTREBUJETE: športna oblačila, čisto obutev, brisačo, podlogo (“armaflex”) in vodo.
KOMU JE VADBA NAMENJENA? Forcepump vadba je namenjena zdravim osebam, starejšim od 16 let.
Ženskam med nosečnostjo in vsaj še 6 mesecev po porodu vadbo odsvetujemo. Prav tako jo odsvetujemo osebam, ki imajo bolečine v hrbtu in težave s koleni.
PRIJAVE ZBIRAMO DO ZAPOLNITVE MEST.
POWER STEP
POWER STEP je energična in razgibana vadba.
Je intenzivna, koreografsko do srednje zahtevna in vključuje celotno telo.
Čudežna stopnička (step) poskrbi za oblikovanje nog in zadnjice (aerobni del), s funkcionalnimi vajami z utežmi, ki sledijo pa poskrbimo še za ostale mišične skupine. Konec vsakega treninga posvetimo sproščanju mišic.
Komu je namenjena?
Primerna je za vse tiste, ki iščejo nove izzive in želijo nekaj več, ali pa za tiste, ki se želijo le sprostiti in preizkusiti moč stepa.
Vadba je namenjena zdravim osebam, starejšim od 16 let, ki se redno rekreirajo.
Ženskam med nosečnostjo in vsaj še 6 mesecev po porodu vadbo odsvetujemo.
ZA VADBO POTREBUJETE: športna oblačila, čisto obutev, brisačo, podlogo (“armaflex”) in vodo.
PRIJAVE ZBIRAMO DO ZAPOLNITVE MEST.
AKTIVNA ®
Skupinska vadba AKTIVNA® je namenjena vsem, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan in izboljšati kvaliteto življenja ter vsem, ki se zavedajo velikega pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti in zdravega načina življenja.
Prilagojena je vsem starostim.
– Poudarek vadbe je na krepitvi mišic, ki dajejo oporo naši hrbtenici, saj s tem ohranjamo pravilen položaj brez nepotrebnih bolečin v križu.
– Vadba zajema v veliki meri tudi vaje za stabilizacijo trupa in s tem ohranjanje naravne krivine hrbtenice.
– Vaje za ravnotežje.
– Vaje za moč, ki so pomembne za ohranjanje mišične mase in obenem tudi dober zaviralec zmanjševanja kostne gostote (osteoporoze).
KOMU JE VADBA NAMENJENA?
– Vadba je namenjena ženskam in moškim nad 50 let, po želji pa seveda tudi mlajšim, ki jim hitri tempo in intenzivnost pri ostalih vadbah ne ustrezata.
– Osebam z bolečinami v križu, hrbtenici.
– Osebam z osteoporozo …
Posamezniki s težavami srčno-žilnega sistema se morajo pred samo vadbo o primernosti vadbenega programa posvetovati s svojim zdravnikom.
ZA VADBO POTREBUJETE: športna oblačila, čisto obutev, brisačo, podlogo (“armaflex”), vodo.
PRIJAVE ZBIRAMO DO ZAPOLNITVE MEST.
METABOLIC EFFECT
METABOLIC EFFECT je vadba pri kateri je pozornost osredotočena na združevanje visoke intenzivnosti, sprintov, funkcionalnega treninga in doseganje lastnih maksimalnih fizičnih zmožnosti.
Združuje znanost hormonskega metabolizma in metaboličnega treninga.
ME uporablja unikaten koncept vadbe, ki se imenuje REST BASE TRAINING. Ta omogoča, da vsak posameznik doseže tako intenzivnost vadbe, ki je potrebna, da se pri njemu sprostijo ključni hormoni, potrebni za dosego AFTER BURN EFFECT, ki lahko traja tudi do 2 dni po končani vadbi. Čeprav se vadba izvaja v skupinah, gre za individualno vadbo, saj vsak dosega svoje lastne maksimalne fizične sposobnosti in ni odvisen od skupine ljudi, ki izvajajo tovrstno vadbo.
KOMU JE VADBA NAMENJENA? Vadba je namenjena zdravim osebam, starejšim od 16 let, ki se redno rekreirajo.
Ženskam med nosečnostjo in vsaj še 6 mesecev po porodu vadbo odsvetujemo.
Posamezniki s težavami srčno-žilnega sistema se morajo pred samo vadbo o primernosti vadbenega programa posvetovati s svojim zdravnikom.
ZA VADBO POTREBUJETE: športna oblačila, čisto obutev, brisačo, podlogo (“armaflex”), vodo.
PRIJAVE ZBIRAMO DO ZAPOLNITVE MEST.
FIT RITKA
FIT RITKA je izjemno učinkovita vadba namenjena predvsem ženski populaciji, ki bi želele oblikovati svojo postavo z utežmi, lastno težo in elastiko. Namenjena je krepitvi moči s poudarkom spodnjega dela telesa, nog in zadnjice. Vadba bo zelo raznolika, sestavljena iz vaj za moč (trebušne mišice, noge, roke) ter cardio vaj za pospešitev kurjenja maščob. Poskrbele bomo za eno uro aktivne vadbe in zagotovljeno dobro počutje po njej.
KOMU JE VADBA NAMENJENA? Vadba je namenjena zdravim osebam, starejšim od 16 let, ki se redno rekreirajo.
Ženskam med nosečnostjo in vsaj še 6 mesecev po porodu vadbo odsvetujemo.
ZA VADBO POTREBUJETE: športna oblačila, čisto obutev, brisačo, podlogo (“armaflex”), vodo.
PRIJAVE ZBIRAMO DO ZAPOLNITVE MEST.
VIP VADBA
– primerna za skupino prijateljic, ki bi rade aktivno preživljale prosti čas
– team building za sodelavce
Zvrst vadbe prilagodimo glede na želje.
OSEBNO TRENERSTVO
Osebni treningi so namenjeni vsem tistim, ki si želite napredovati na telesnem in osebnem področju, okrepiti mišično maso, pridobiti moč in kondicijo. Treningi so namenjeni tudi vsem tistim, ki se želite pripraviti za svojo športno aktivnost, da boste v njej uživali še bolj. Za vse, ki si želite izgubiti odvečnih kilogramov, ki vam otežujejo življenje in za vse, ki vas omejujejo bolečine v križu, kolenu, pa ne veste, kako bi si pomagali.
Gre za individualno delo posameznika in osebnega trenerja, ki prinaša rezultate v zelo kratkem času.
Strokovni pristop pri vadbi je nujen. Osebni trener ne dela zaključkov, ne obtožuje. Je vodja, učitelj in motivator. Prav tako je soodgovoren za zdravje, počutje in uspeh stranke.
Dober osebni trener zna:
– podati strokovno znanje,
– poslušati in slišati,
– razumeti težave, ki jih ima vsaka stranka posebej,
– pristopiti s pravo mero strokovnosti, sočutja in empatije,
– iz posameznika iztisniti njegov maksimum in ga pripeljati do meje, za katere sam ni verjel, da jo lahko premaga.
– strokovno in kritično presoditi problem in ga sistematično rešiti.
INDIVIDUALNI PROGRAM
Individualni program je v vseh pogledih prilagojen posamezniku.
Vključuje:
– individualni razgovor
– antropološke meritve
– sestava individualnega programa
– svetovanje o prehrani (priporočena živila), napotki o pravilnem prehranjevanju
– redno spremljanje napredka z meritvami
– prilagojene vadbe
– vodene vadbe s profesionalnim osebnim trenerjem v mali skupini do 10 vadečih
Individualni program je primeren za vse starostne skupine, brez predhodnega znanja in kondicije, predvsem pa je namenjen tistim z veliko željo po spremembi na boljše!